Эти восемь продуктов повышают стресс: мнение диетолога

Об этом сообщается в сообщении на Instagram-странице диетолога Ольги Дорош, передает "ДС".

Так, усиливают чувство тревожности такие продукты.

Кофе

По словам эксперта, чрезмерное потребление кофеина может повышать уровень кортизола — гормона стресса, что приводит к повышенной тревожности и нервозности.

Алкоголь

Хотя алкоголь может временно расслабить, все равно следует учесть, что он влияет на баланс нейромедиаторов в мозге, что может усиливать симптомы тревожности и депрессии.

Обработанные продукты и фастфуд

Такие продукты содержат большое количество добавок, сахара и нездоровых жиров, которые способствуют воспалительным процессам в организме и оказывают негативное влияние на психическое здоровье.

Рафинированный сахар и сладости

Чрезмерное потребление сахара может привести к резким колебаниям уровня глюкозы в крови, что влияет на настроение и энергию, усиливая чувство тревожности.

Промышленные масла

Масла, богатые омега-6 жирными кислотами (например, соевая, кукурузная), могут способствовать воспалительным процессам, которые влияют на мозг и повышают уровень стресса.

Энергетические напитки

Высокое содержание кофеина и сахара в этих напитках может привести к повышенной тревожности, нервозности и нарушениям сна.

Соленые закуски

Чрезмерное потребление соли может влиять на АД и сердечно-сосудистую систему, что в свою очередь может усиливать чувство стресса.

Искусственные подсластители

Некоторые исследования указывают на возможную связь между потреблением искусственных подсластителей и повышенной тревожностью.

Важно помнить, что реакция на некоторые продукты может быть индивидуальной.

"Рекомендуется наблюдать за своим самочувствием после употребления этих продуктов и при необходимости ограничивать их потребление для улучшения психического здоровья", — отметила диетолог.

Продукты, успокаивающие организм

Некоторые продукты могут помочь снизить уровень стресса и успокоить организм благодаря своим свойствам, способствующим выработке гормонов счастья, таких как серотонин.

Вот несколько таких продуктов:

• черный шоколад содержит антиоксиданты, которые помогают снижать уровень стресса и улучшают настроение.
• бананы — богаты магнием и витамином B6, которые помогают регулировать нервную систему и снижают тревожность.
• орехи (особенно миндаль и грецкие) — содержат омега-3 жирные кислоты и магний, обладающие успокаивающим действием
• лосось — богатый омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень воспалительных процессов и помогают уменьшить стресс.
• травяные чаи (особенно из ромашки, мелиссы или лаванды) — оказывают успокаивающее действие на нервную систему и помогают снять напряжение.
• авокадо – содержит полезные жиры, магний и витамины группы B, способствующие релаксации и улучшению настроения