• USD 41.2
  • EUR 45
  • GBP 53.8
Спецпроекты

Помогут лучше выспаться: диетолог назвала 8 самых полезных "вечерних" напитков

Некоторые напитки помогают расслабиться вечером и улучшают качество сна

Чай
Диетолог назвала 8 самых полезных "вечерних" напитков / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Об этом говорится в публикации Health Shots, передает "ДС".

Издание цитирует диетолога Гариму Гоял, которая называет самые полезные "вечерние" напитки, помогающие спать спокойно.

  • Ромашковый чай: ромашка обладает легкими седативными свойствами. Употребление чая из нее перед сном поможет расслабить мышцы, снять стресс и улучшить сон. Он также содержит антиоксидант апигенин, который оказывает успокаивающий эффект.
  • Чай из корня валерианы: способствует расслаблению и улучшению качества сна.
  • Теплое молоко: содержит триптофан — аминокислоту, которая может превращаться в серотонин и мелатонин, играющие решающую роль в регуляции сна.
  • Мятный чай: не содержит кофеина, помогает расслабить мышцы желудочно-кишечного тракта, потенциально уменьшая дискомфорт.
  • Зеленый чай без кофеина: содержит теанин – аминокислоту, успокаивающую нервную систему.
  • Чай с мелиссой: мелисса оказывает легкое седативное действие. Чай с ней помогает успокоиться и улучшает качество сна.
  • "Золотое молоко": молоко с добавлением куркумы, содержащей куркумин, известный своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Помогает снизить воспаление и улучшить общее самочувствие.
  • Теплая вода с лимоном: увлажняющий и освежающий напиток. Поддержание гидратации важно для общего состояния здоровья и может способствовать более комфортному состоянию и более легкому засыпанию.

Впрочем, учитывая, что некоторые растения содержат активные компоненты, перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Как писала "ДС", одним из источников жирных кислот омега-3, необходимых для полноценного функционирования мозга, являются некоторые виды орехов.

Редактор: Виктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua