• USD 41.2
  • EUR 44.8
  • GBP 53.5
Спецпроекты

Эти продукты "рожают" эндорфины: что съесть для улучшения настроения

Достичь выработки эндорфинов можно не только физическими упражнениями, но и правильным питанием.

Иллюстративное фото
Иллюстративное фото
Реклама на dsnews.ua

Это на своей странице в Instagram подчеркиваеит диетолог Ольга Безуглая, передает "ДС".

Определенные продукты могут стимулировать выработку эндорфинов в нашем мозге, что способствует естественному счастливому мировосприятию. Есть продукты, которые могут способствовать повышению уровня эндорфинов и в целом", — отмечает специалист.

Какао: способствует выработке серотонина и имеет другие биоактивные компоненты, улучшающие настроение.

Острая пища: капсаицин стимулирует высвобождение эндорфинов, вызывая кратковременную эйфорию.

Женьшень: повышает уровень энергии и способствует улучшению настроения через адаптогенные свойства.

Орехи и семена: содержащие магний и омега-3, которые улучшают сон и снижают стресс.

Шпинат и другие зеленые листовые овощи: фолиевая кислота в составе способствует выработке серотонина и дофамина.

Яйца содержат витамины группы B и триптофан, способствуют улучшению настроения.

"Эти продукты могут стать отличным дополнением к сбалансированному питанию, способствуя не только физическому, но и эмоциональному здоровью", — подчеркивает Ольга Безуглая.

    Реклама на dsnews.ua