Могут нарушить сон: 9 продуктов, которые не следует есть на ужин

Об этом говорится в публикации Real Simple, передает "ДС".

Издание называет 9 продуктов, которые не следует есть вечером.

• Жареные блюда: могут содержать слишком много насыщенных жиров, поэтому перевариваются дольше. Это может привести к изжоге, расстройству пищеварения и общему дискомфорту, испортить сон и отдых.
• Еда и напитки с кофеином: это не только чай и кофе, но и сладкие газированные напитки. Кофеин обладает возбуждающим эффектом.
• Снеки: почти не содержат сытных питательных веществ, таких как клетчатка, здоровый жир и белок. Обычно в снеках много соли, что может привести к задержке воды и заставить проснуться с ощущением раздутия на следующее утро. Значительное содержание соли в них также может способствовать высокому кровяному давлению и другим сердечно-сосудистым проблемам.
• Соленая пища: может помешать спокойному сну. Соль способствует задержке воды в организме, что может привести к неоднократным походам в туалет.
• Продукты из рафинированной муки (макароны, хлеб и другие): содержат мало клетчатки и питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма.
• Сладости: обычно содержат много сахара и рафинированных углеводов. Могут вызвать скачок уровня сахара в крови и повлиять на способность организма уснуть.
• Кислые продукты: подобно острой пище, могут вызвать изжогу или кислотный рефлюкс у некоторых людей, опять же воздействуя на сон.
• Острая пища: избыток специй может спровоцировать изжогу.
• Алкоголь: также может отрицательно повлиять на сон, а длительное чрезмерное его употребление может привести к заболеваниям печени, сердечно-сосудистым болезням и другим проблемам со здоровьем.

Как писала "ДС", ряд напитков благодаря своему составу — наличию антиоксидантов, пробиотиков, витаминов — – способствуют укреплению организма.