Рацион для мозга: полезные и вредные продукты

Специалисты рассказали, какие продукты полезны для мозга, а какие следует убрать из рациона, пишет arguments.kyiv.ua.

Продукты, богатые полезными для мозга витаминами и микроэлементами:

• ягода;
• свежие овощи, особенно листова зелень;
• здоровые жиры, в том числе оливковое масло;
• орехи (ограниченное количество, поскольку они очень калорийны);
• рыба и морепродукты.

Также следует разнообразить рацион, включив в него:

• бобовые;
• фрукты;
• молочные продукты с низким содержанием жира;
• мясо птицы;
• зерновых продуктов.

Эти продукты не обязательно есть каждый день, однако лишними в меню они не будут.

При этом вредны для здоровья мозга следующие продукты:

• жареные блюда;
• полуфабрикаты;
• красное мясо;
• молочные продукты из цельного молока;
• поваренная соль.