Ромашковый чай — против стресса и тревожности: диетологи рассказали, как работает успокаивающий напиток

Об этом говорится в публикации NV, передает "ДС".

По данным Американской психиатрической ассоциации, в прошлом году 43% людей отметили, что их уровень тревожности вырос по сравнению с прошлым годом. Как отмечается, единичные стрессовые ситуации вроде пробок или рабочих дедлайнов не представляют особого риска. Однако когда напряжение становится постоянным, оно может вызвать хроническую тревожность, следствием которой могут стать головные боли, боли в теле, бессонница, скачки давления, вплоть до ослабления иммунитета и повышения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Известно много традиционных средств для преодоления стресса и тревожности, одно из самых популярных — ромашковый чай. Исследования подтвердили его успокаивающее воздействие на нервную систему (и не только — ромашка способна облегчать и желудочно-кишечные проблемы).

В 9 из 10 клинических испытаний было доказано положительное влияние этого чая на уровень тревожности. Точные механизмы его действия еще не изучаются, но ученые связывают эффект с пониженным содержанием антиоксидантов.

"Считается, что успокаивающий эффект ромашки обусловлен флавоноидами, особенно апигенином, взаимодействующим с нейротрансмиттерами, регулирующими возбуждение и расслабление", — комментирует спортивный диетолог Дженна Брэддок.

Успокаивает и сам ритуал чаепития — процесс заваривания и время, уделяемое себе.

"Даже короткий перерыв на чай, пусть всего на 5 минут, уже немного снижает напряжение", — отмечает диетолог Меме Инге.

Стресс часто приводит к проблемам со сном, что, в свою очередь, лишь усугубляет тревожность. Ромашка же помогает расслабиться и улучшить качество отдыха, в частности, способствует быстрому засыпанию.

Специалисты называют несколько способов добавить ромашковый чай в рацион. В частности, его можно использовать для поддержания водного баланса вместо обычной воды. Кувшин чая можно хранить в холодильнике, так он всегда будет под рукой. В напиток можно добавлять и другие ингредиенты: ломтик цитрусовых, веточку лаванды и т.д.

Впрочем, следует помнить: ромашковый чай может разным образом взаимодействовать с медпрепаратами, поэтому сначала лучше спросить совета у врача. Особенно это касается людей, которые принимают препараты, разжижающие кровь, или седативные.

Как писала "ДС", диетологи советуют включить в рацион определенные продукты, помогающие сбалансировать уровень "гормона стресса" — кортизола.