Специалисты назвали лучший рацион для роста мышц
Для роста мышечной массы в организме, помогающей ускорить метаболизм, необходимо включить в рацион определенные продукты.
Об этом рассказали специалисты, пишет news24.in.ua.
Ананас. Эксперты рекомендуют есть их на завтрак, после похода в зал или между приемами пищи – данный фрукт содержит фермент бромелайн, расщепляющий жир. К тому же ананасы уменьшают воспаление в мышцах после тренировок.
Шпинат. Его соединения фитоэкдистероидов положительно влияют на рост мышц.
Кисломолочный творог Он делает крепкие мышцы благодаря высокому содержанию белка.
Семга. Рыба лососевых пород, по словам турецких медиков, является главным помощником в достижении мышечного рельефа тела.
Рыбий жир. Он ускоряет метаболизм и вместе с этим – сжигание жира в состоянии покоя.
Орехи. Их сочетание высоких доз белков и ненасыщенных жиров побуждает организм активнее тратить жир для выработки энергии.
Цельный овес. Данный продукт содержит много клетчатки, витаминов, протеина, минералов – данная комбинация является одной из лучших для роста мышц и сжигания жира.
