Ученые определили недооцененный вид чая, который поможет эффективно преодолеть бессонницу
Ученые назвали разновидность чая, который может стать мощным средством в борьбе с бессонницей
Об этом говорится в сообщении HealthDigest, передает "ДС".
Бессонница – это не только неспособность уснуть, но и разные ее формы. Некоторые люди могут заснуть, но не спать долго, другие не могут заснуть быстро и долго вертятся в постели перед тем, как заснуть и проснуться снова.
"Один из способов уменьшить влияние бессонницы – выпить специальный чай перед сном. Хотя многочисленные сорта и смеси чая были объявлены потенциальными вариантами лечения сна, особенно выделяется чай с мелиссой", – отмечают в публикации HealthDigest.
Чай с мелиссой перед сном – это не новая стратегия для улучшения качества сна. Мелисса способствует спокойному сну уже на протяжении многих веков. Результаты исследования 2011 года, опубликованные в Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показали, что участники, которые регулярно принимали дозу экстракта Melissa officinalis L (мелиссы), испытывали снижение симптомов бессонницы на 42%.
Другие исследования, оценивавшие эффективность мелиссы как средства для улучшения качества сна, показали подобные результаты. Ее положительное влияние было подтверждено обзором, опубликованным в 2024 году в журнале Nutrients. Кроме того, эксперимент, проведенный на мышах в 2015 году, продемонстрировал, что мелисса оказывает гипнотический эффект.
