• USD 41.2
  • EUR 45.4
  • GBP 54.2
Спецпроекты

"Зимние" изменения в рационе: какие продукты помогут подготовиться к холодам

Правильный рацион поможет лучше подготовить организм к зиме и укрепить иммунитет

Еда
Правильный рацион поможет лучше подготовить организм к зиме / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание советует сфокусироваться на 6 изменениях в рационе пищевых навыков.

Пейте больше воды: поддержание достаточного количества жидкости в организме имеет решающее значение даже в холодные месяцы. Пытайтесь пить теплую воду, травяные чаи и бульоны, чтобы поддерживать гидратацию, не нагружая организм чрезмерно холодными жидкостями.

  • Ешьте сезонные овощи и фрукты: по возможности выбирайте местные продукты, поскольку они, как правило, более свежие и питательные.
  • Ешьте теплую пищу: отдавайте предпочтение теплым и питательным блюдам, чтобы поддерживать температуру тела в норме и не перегружать пищеварительную систему. Включите в рацион сытные супы, тушеные блюда и запеканки с овощами и нежирными белками.
  • Выбирайте больше продуктов, которые укрепляют иммунитет: в частности богатых витамином С (цитрусовые, ягоды), цинк (семена тыквы, чечевица) и антиоксиданты (темная листовая зелень, ягоды).
  • Питайтесь осознанно: обращайте внимание на сигналы голода и сытости. Если вы едите медленно и наслаждаетесь каждым кусочком, это может улучшить пищеварение и предотвратить переедание.
  • Регулярно занимайтесь спортом: поддерживайте физическую активность, чтобы улучшить кровообращение и поддерживать уровень энергии – это может быть тренировка в помещении, йога, зимние виды спорта и т.д.

Как писала "ДС", названы 5 продуктов, которые зимой лучше исключить из рациона.

Редактор: Виктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua