• USD 41.5
  • EUR 43.9
  • GBP 53
Спецпроєкти

Цинк: значення для організму та головні продукти

Цинк є одним з найбільш важливих мікроелементів для організму людини, оскільки бере активну участь в різних процесах, пов’язаних з клітинним метаболізмом

Реклама на dsnews.ua

Близько 100 ферментів вимагають цинку для повноцінного функціонування, пише lady.kyiv.ua.

Спеціалісти зазначають, що цинк важливий для імунітету, синтезу ДНК і білка, загоєння ран і поділу клітин. Він також підтримує ріст і розвиток дітей та підлітків, дозволяє правильно відчувати смак і запах.

Рекомендована денна норма для цинку для людей старше 18 років становить: для жінок — 8 мг, для чоловіків — 11 мг.

Продукти, багаті на цинк:

  • червоне м’ясо;
  • молюски;
  • бобові (горох, сочевиця, нут);
  • насіння (коноплі, гарбуз, кунжут);
  • горіхи (кеш’ю, мигдаль);
  • молочні продукти (сире молоко, сир);
  • яйця;
  • цільні зерна (лобода, пшениця, овес);
  • звичайна картопля і солодка картопля;
  • зелена квасоля і капуста;
  • темний шоколад (від 70% - 85% какао).

Дефіцит мікроелементів пов’язаний з різними фізичними і психічними захворюваннями. Щоб уникнути серйозних наслідків, необхідно дотримуватися збалансованої дієти.

Редактор: Марія Чиренко
    Реклама на dsnews.ua