• USD 41.2
  • EUR 45
  • GBP 53.8
Спецпроєкти

Для здоров'я кісток і зубів: нутриціологи назвали п'ять фруктів, збагачених кальцієм

Популярним джерелом кальцію є молочні продукти, проте деякі фрукти також багаті цим важливим мінералом

Апельсини
Апельсини / Getty Images
Реклама на dsnews.ua

Про це інформує "ДС" із посиланням на висновки нутриціологів.

Курага

Коли ми говоримо про фрукти, які багаті кальцієм, курага обов'язково очолює перелік. Лише в одній чашці сушених абрикосів міститься майже 14% від рекомендованої добової норми мінералу, який потрібен нашому організму для здоров'я кісток і зубів. 

Ківі

В цьому маленькому зеленому фрукті міститься не лише багато кальцію, але й немало вітаміну С. Наприклад, всього лише в чашці нарізаних ківі є 61 мг кальцію (добова норма становить 1000 мг). Лікарі радять або їсти цей фрукт в сирому вигляді, або випивати вранці свіжий сік, щоб зміцнити зуби та кістки.

Апельсин

Дієтологи називають цей цитрусовий фрукт одним з найкращих джерел вітаміну С та кальцію. З'їдаючи один великий апельсин на день, ви отримуєте близько 74 мг кальцію.

Ягоди

Дуже важливо додавати до свого раціону свіжі ягоди. Наприклад, у чашці ожини міститься щонайменше 42 мг кальцію. Ягоди можна вживати як перекус або додавати до різних салатів.

Ананас

В цьому соковитому фрукті міститься не лише кальцій, але й інші мінерали та вітаміни, які потрібні нашому організму. Однак, слід зазначити, що ананаси не рекомендовано вживати діабетикам, адже вони впливають на рівень цукру в крові.

Редактор: Віктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua