Корисно їсти
Можуть порушити сон: 9 продуктів, які не слід їсти на вечерю
Продукти, вживані під час вечері, можуть значною мірою вплинути на самопочуття та якість сну

Названо 9 продуктів, які не слід їсти на вечерю / Pixabay
Реклама на dsnews.ua
Про це йдеться в публікації Real Simple, передає "ДС".
Видання називає 9 продуктів, які не варто їсти ввечері.
- Смажені страви: можуть містити забагато насичених жирів, тож перетравлюються довше. Це ж може призвести до печії, розладу травлення та загального дискомфорту, зіпсувати сон і відпочинок.
- Їжа та напої з кофеїном: це не лише чай і кава, а й солодкі газовані напої. Кофеїн иає збуджувальний ефект.
- Снеки: майже не містять ситних поживних речовин, як-от клітковина, здоровий жир і білок. натомість у снеках багато солі, що може призвести до затримки води та змусити прокинутися з відчуттям роздуття наступного ранку. Значний вміст солі в них також може сприяти високому кров’яному тиску та іншим серцево-судинним проблемам.
- Солона їжа: може стати на заваді спокійному сну. Сіль сприяє затримці води в організмі, а це може призвести до неодноразових походів до туалету.
- Продукти з рафінованого борошна (макарони, хліб тощо): містять мало клітковини та поживних речовин, потрібних для повноцінної роботи організму.
- Солодощі: зазвичай містять багато цукру та рафінованих вуглеводів. Можуть спричинити стрибок рівня цукру в крові та вплинути на здатність організму заснути.
- Кислі продукти: подібно до гострої їжі, можуть спричиняти печію або кислотний рефлюкс у деяких людей, знову ж таки впливаючи на сон.
- Гостра їжа: залишок спецій може спровокувати печію.
- Алкоголь: також може негативно вплинути на сон, а тривале надмірне його вживання може призвести до захворювань печінки, серцево-судинних проблем та інших проблем зі здоров’ям.
Як писала "ДС", низка напоїв завдяки своєму складу — наявності антиоксидантів, пробіотиків, вітамінів тощо — сприяє зміцненню організму.
Редактор:
Віктор Костенко