• USD 41.5
  • EUR 43
  • GBP 51.6
Спецпроєкти

Можуть порушити сон: 9 продуктів, які не слід їсти на вечерю

Продукти, вживані під час вечері, можуть значною мірою вплинути на самопочуття та якість сну

Їжа
Названо 9 продуктів, які не слід їсти на вечерю / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Про це йдеться в публікації Real Simple, передає "ДС".

Видання називає 9 продуктів, які не варто їсти ввечері.

  • Смажені страви: можуть містити забагато насичених жирів, тож перетравлюються довше. Це ж може призвести до печії, розладу травлення та загального дискомфорту, зіпсувати сон і відпочинок.
  • Їжа та напої з кофеїном: це не лише чай і кава, а й солодкі газовані напої. Кофеїн иає збуджувальний ефект.
  • Снеки: майже не містять ситних поживних речовин, як-от клітковина, здоровий жир і білок. натомість у снеках багато солі, що може призвести до затримки води та змусити прокинутися з відчуттям роздуття наступного ранку. Значний вміст солі в них також може сприяти високому кров’яному тиску та іншим серцево-судинним проблемам.
  • Солона їжа: може стати на заваді спокійному сну. Сіль сприяє затримці води в організмі, а це може призвести до неодноразових походів до туалету.
  • Продукти з рафінованого борошна (макарони, хліб тощо): містять мало клітковини та поживних речовин, потрібних для повноцінної роботи організму.
  • Солодощі: зазвичай містять багато цукру та рафінованих вуглеводів. Можуть спричинити стрибок рівня цукру в крові та вплинути на здатність організму заснути.
  • Кислі продукти: подібно до гострої їжі, можуть спричиняти печію або кислотний рефлюкс у деяких людей, знову ж таки впливаючи на сон.
  • Гостра їжа: залишок спецій може спровокувати печію.
  • Алкоголь: також може негативно вплинути на сон, а тривале надмірне його вживання може призвести до захворювань печінки, серцево-судинних проблем та інших проблем зі здоров’ям.

Як писала "ДС", низка напоїв завдяки своєму складу — наявності антиоксидантів, пробіотиків, вітамінів тощо — сприяє зміцненню організму.

Редактор: Віктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua