• USD 41.5
  • EUR 45.2
  • GBP 53.6
Спецпроєкти

Накопичують жир на животі: дієтологи назвали 7 продуктів, від яких краще відмовитися

Відмова від деяких продуктів полегшує і пришвидшує схуднення

Їжа
Дієтологи назвали 7 продуктів, від яких краще відмовитися / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Про це йдеться у публікації She Finds, передає "ДС".

Посилаючись на поради фахівців з правильного харчування, видання наводить список продуктів, які заважають худнути.

  • Перероблене м'ясо (бекон, ковбаси тощо) сприяє відкладенню "зайвих сантиметрів" на животі через високий вміст жиру і натрію. "Нітрити й нітрати, які використовуються під час перероблення, спричиняють запалення — ключовий фактор накопичення жиру та хронічних захворювань", — коментує дієтологиня Мрінал Пандіт.
  • Випічка: хлібобулочні вироби містять інгредієнти, які призводять до швидкого підвищення рівня цукру в крові та викидів інсуліну, що сприяє збільшенню відкладення жиру, особливо на животі. Крім того, за словами дієтологині, високий вміст цукру і трансжирів у випічці збільшує ризик розвитку діабету 2 типу і хвороб серця. 
  • Смажені продукти: збільшують кількість калорій, що призводить до накопичення жиру навколо живота. "Трансжири підвищують рівень поганого холестерину та одночасно знижують рівень хорошого холестерину, що призводить до хвороб серця та інсульту", — додає Пандіт. Крім того, до низки проблем зі здоров'ям може призвести й високий вміст натрію.
  • Картопляні чипси: тренерка та дієтологиня Джоанна Вен попереджає, що ця закуска настільки ж шкідлива, наскільки й смачна. "Багато чипсів обсмажені на шкідливій для здоров'я олії та вкриті сіллю, що робить їх дуже калорійними та нездоровими", — пояснює вона. Крім того, хоча ця закуска і навантажує раціон калоріями, але вона практично не має поживної цінності — майже зовсім не містить клітковини, яка допомагає відчувати ситість і запобігає переїданню.
  • Морозиво: зазвичай воно висококалорійне і часто містить велику кількість доданого цукру та жирів, що може призвести до збільшення ваги. У багатьох сортах також є "порожні" калорії із сиропів та інших ароматизаторів.
  • Печиво: одне із головних винуватців набору ваги. "Печиво часто містить цукор і біле борошно, що може викликати стрибки рівня цукру в крові та призвести до накопичення жиру на животі", — зазначає Вен. Крім того, в ньому дуже мало клітковини.
  • Білий хліб: сповнений рафінованих вуглеводів, які можуть із часом призвести до збільшення ваги. За словами дієтологині Дани Елліс Ханнес, вуглеводи, що пройшли процес очищення, який позбавляє їх усієї клітковини та поживних переваг, "мають безліч негативних побічних ефектів для здоров'я, і жир на животі — лише один із них". Як і у випадку з картопляними чипсами, вживання білого хліба може призвести до швидких стрибків рівня цукру і запалень, які сповільнюють втрату ваги.

Як писала "ДС", включення певних продуктів до раціону допомагає зберегти здоров'я очей і запобігти погіршенню зору.

Редактор: Віктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua