Укріплюють судини та насичують м'язи: названо продукти для покращення кровотоку
Показники циркуляції крові впливають на всі системи організму, а особливо — на серцево-судинну. Вчені довели, що покращити циркуляцію крові можливо за допомогою певних продуктів в раціоні
Фахівці назвали продукти, які поліпшують циркуляцію крові, пише ua-vestnik.com.
Гранат. Гранатовий сік багатий поліфенольними антиоксидантами і нітратами, які допомагають крові проходити через організм і насичувати киснем м’язову тканину. Американські вчені з’ясували, що вживання 1 000 мг гранату за 30 хвилин до фізичних навантажень посилює кровотік, розширює кровоносні судини і покращує спортивні показники.
Цибуля. Насичена антиоксидантами флавоноїдами. Дослідження показали, що цей овоч покращує циркуляцію за рахунок розширення артерій і вен. Вживання 4,3 г цибулі щодня після основних прийомів їжі істотно підвищує показники розширення артерій і посилює кровотік. Цибуля має і протизапальну дію.
Часник. Сірчані компоненти на кшталт аліцину в часнику пов’язані зі зменшенням артеріального тиску за рахунок ослаблення стінок артерій і вен. Вживання таблеток з часником, що містять 1 200 мг аліцину двічі на день протягом трьох місяців, на 50% перевищує показники кровотоку.
Жирна риба. Макрель, форель або тунець містять велику кількість жирних кислот Омега-3. Вони сприяють виділенню окису азоту, який змішується з кров’ю і покращує кровообіг.
Помідор. Дослідження показують, що томатний екстракт розширює кровоносні судини, що покращує кровотік. Помідори знижують активність ангіотензинперетворювального ферменту в організмі, який негативно впливає на показники артеріального тиску.
