Хронічну тривожність можна "підлікувати" їжею, - дослідження

Про можливість за допомогою правильного харчування зменшити рівень тривожності з’ясували вчені з Каліфорнійського університету, пише "ДС".

Вони проаналізували мозок 712 людей і виявили закономірність: у тих, хто постійно живе в тривозі, в ключових зонах мозку критично низький рівень холіну. А саме він відповідає за зв’язок між нейронами, пам’ять, настрій і стресостійкість.

Висновок простий і приємний: більше холіну в раціоні — стабільніша психіка.

Автори дослідження припускають, що підвищені стресові реакції при тривожних розладах можуть збільшувати потребу мозку в холіні, поступово знижуючи рівень цієї поживної речовини, особливо в тих ділянках, які допомагають регулювати стрес і зменшувати реакцію на загроз.

За словами експертів, холін, який міститься в таких продуктах, як яйця, яловичина, курка, риба та соєві боби, відіграє ключову роль у пам'яті, настрої та здоров'ї клітин. Деякі омега-3 жири, що містяться в рибі, такій як лосось, можуть бути "особливо хорошими" для доставки холіну до мозку.

Результати не доводять, що низький рівень холіну викликає тривогу. Дослідники також наголосили, що ще зарано рекомендувати вживати більше холіну або приймати його великі дози у формі добавок. Однак дослідження виявляє закономірність у трьох основних тривожних розладах, яка може сформувати майбутні дослідження того, як харчування та хімія мозку взаємодіють з тривожними розладами, сказали вони.

"Це свідчить про те, що харчові підходи, такі як відповідні добавки холіну, можуть допомогти відновити хімію мозку та покращити результати лікування пацієнтів", – заявив співавтор дослідження Джейсон Смучні.

Збалансоване харчування, що включає такі продукти, як молоко та яйця, які забезпечують організм холіном, вітаміном D, B12 та іншими поживними речовинами, що підтримують роботу мозку, може допомогти побороти тривожність, але харчування — це лише один із елементів боротьби з тривогою.