Не коронавірус, так самотність. Як пережити самоізоляцію

Доктор Сангита Раджан і бізнес-консультант Сваті Апте у статті для Harvard Business Review пишуть про те, як людям, які перебувають в ізоляції через Covid-19, зберегти розум.

Ізоляція може стати вельми болючим досвідом під час карантину, запровадженого у зв'язку з поширенням Covid-19. Крім загрози від самого вірусу, втрата контролю над нашою повсякденною діяльністю і соціальними взаємодіями деяких з нас збила з пантелику. Залишившись одні ми можемо зіткнутися з розчаруванням, почуттям тривоги, самотності чи безпорадності.

Самотність може бути всепоглинаючою, і багато художників (наприклад, Ван Гог) із-за тривалої самотності страждали від депресію або опинялися в полоні негативних думок. Один із способів впоратися з цим періодом ізоляції - підтримувати зв'язок зі своєю сім'єю, друзями та однолітками на роботі. Кожен день телефонуйте принаймні одному другові або близькім. Пропозиція емоційної підтримки - відмінний спосіб звернутися до власних почуттів і думок. Приміром, Адіті Сінгх, яка будучи художником працює в самоті, щодня читає вірші колегам і друзям. Під час бесід з друзями народжуються нові ідеї. І навіть якщо у вас немає бажання починати спільний проект, просто підніміть трубку, зателефонуйте другу і запитайте, як у нього справи.

Без можливості контролювати можуть виникнути почуття дезорієнтації і безцільності. Суть в тому, щоб спробувати повернути цей контроль там, де це можливо. Краще всього почати з розпорядку дня. Наприклад, поет Аджай М. К. (спеціаліст по роботі з персоналом в Colgate Palmolive, в Індії та Південної Азії) каже, що щоранку знаходить час для віршів: "щоранку я виділяю на це приблизно годину, зазвичай в період між 5 і 6 годинами ранку, коли я дуже продуктивний (в плані творчості)". Рутина може дати деяке почуття порядку в настільки невизначений час. Вона допомагає вам отримати контроль, відсутність якого може мати наслідки для емоційного і розумового стану.

Індійські класичні танцюристи знають, що якщо не рухатися кожен день, ми стикаємося з серйозними фізіологічними проблемами. Ми називаємо це "тренуванням". І без ного ми відчуваємо себе пригніченими, нам нудно і у нас взагалі немає сил.

Ця практика дозволяє вам залишатися сповненими енергії і займатися тим, чим ви любите займатися. Вона також допомагає вашій індивідуальності, навіть коли зовнішній світ надає не так вже багато можливостей для самовираження. Це неймовірно сприятливий процес, в рамках якого ви також можете відкрити або перевідкрити для себе якесь, що мають величезне значення для вас, захоплення.