• USD 27.2
  • EUR 32
  • GBP 37.4
Спецпроєкти

У Ляшка поділилися порадами, як пережити спеку

У міністерстві охорони здоров'я нагадали українцям про аномальну спеку (від +30 до +35 градусів за Цельсієм), яку фіксують на території нашої країни. Фахівці МОЗ поділилися порадами, як пережити цей період

Ілюстративне фото
Ілюстративне фото / Фото з відкритих джерел
Реклама на dsnews.ua

Про це йдеться в повідомленні на Telegram-каналі міністерства, передає "ДС".

Спека може спровокувати сонячний удар, а також привести до опіків і викликати судоми, попереджають в міністерстві. Крім того, через значний вплив ультрафіолету збільшується ризик розвитку меланоми (рак шкіри).

У звʼязку з цим в МОЗ підготували для українців низку порад, як пережити спекотні дні:

  • Перш за все треба скоротити час перебування на сонці, особливо з 11 до 16 години. Медики рекомендують перебувати у прохолодному приміщенні або в тіні. Також адаптуватися до спеки вам допоможуть душ чи ванна з прохолодною водою;
  • Користуйтеся сонцезахисним кремом із 30+ SPF, його треба наносити за 20-30 хв до виходу на вулицю;
  • У спеку віддавайте перевагу світлому легкому, вільному одягу з натуральних тканин – бавовни, льону тощо. Бажано обирати одяг із довгим рукавом, аби захиститися від опіків. Не забувайте також про сонцезахисні окуляри та капелюх;
  • Треба пити більше рідини, а дорослим варто нагадувати про це дітям та літнім людям. Важливо стежити за водним балансом, тому в спеку краще відмовитись від вживання солодких напоїв, алкоголю та напоїв із високим вмістом кофеїну. Не забувайте також забезпечити водою домашніх улюбленців;
  • Тимчасово скоротіть кількість та інтенсивність занять спортом або відмовтеся від них. Так ви зможете знизити додаткове навантаження на серце;
  • У спеку уникайте гарячої та жирної їжі, яка дає тілу додаткове тепло;
  • Не залишайте дітей чи тварин в автомобілі, навіть із відчиненими вікнами. Температура в машині швидко зростає, це може призвести до теплового удару чи навіть летальних наслідків;
  • Важливо відновлювати баланс солей та мінералів в організмі, адже вони швидко втрачаються через активне потовиділення. Якщо ви дотримуєтеся дієти з низьким вмістом солі або страждаєте на хронічні захворювання, порадьтеся щодо цього зі своїм лікарем.

Нагадаємо, погода в Україні в суботу погіршиться. Синоптики прогнозують дощі у всіх областях України, а також ослаблення спеки.

Редактор: Євген Журавльов
    Реклама на dsnews.ua