Фахівці дали поради, як правильно пити вітаміни
Правильно підібраний час прийому вітамінів підвищує користь від них, що позитивно впливає на самопочуття
Про це кажуть фахівці, пише enovosty.com.
Ранковий час підходить для прийому вітамінів групи B, адже вони підтримують роботу нервової системи та допомагають організму виробляти енергію. Також вранці добре засвоюється вітамін C, який сприяє зміцненню імунітету та додає бадьорості. Найчастіше саме в першій половині дня рекомендують приймати комплекси із залізом, оскільки вони можуть мати легкий стимулюючий ефект.
Увечері доречно приймати магній і кальцій. Ці елементи допомагають розслабити м’язи, сприяють спокійному сну та підтримують процеси нічного відновлення організму. Жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E та K, також добре засвоюються ввечері, особливо якщо в раціоні є продукти з невеликою кількістю жиру.
Стимулюючі вітаміни перед сном можуть порушувати відпочинок, тому їх краще перемістити на ранок. Якщо лікар призначає підвищені дози певних вітамінів, іноді рекомендується розподіляти водорозчинні та жиророзчинні варіанти у різний час доби.
Організм кожної людини реагує по-своєму. Декому зручніше приймати частину добавок увечері, якщо вони не впливають на сон. Важливо враховувати харчові звички, навантаження протягом дня та рекомендації спеціаліста.
Вітаміни, що підтримують активність і концентрацію, краще приймати зранку. Доповнення, які допомагають розслабитися та відновитися, доречні у вечірній час.
