Эксперты назвали витамин, ежедневное употребление которого улучшает когнитивные функции
Ученые обнаружили, что ежедневное употребление добавок витамина D было связано со значительным улучшением результатов когнитивных тестов у людей с двумя признаками ранней деменции: легкими когнитивными нарушениями (MCI) и расстройствами сна
Участники, ежедневно принимавшие 5000 МЕ витамина D или более, продемонстрировали примерно на 13 % более высокие результаты в когнитивном тесте MoCA по сравнению с теми, кто не принимал добавки. Меньшие дозы также ассоциировались с некоторым улучшением показателей, однако эти различия не достигли статистической значимости.
Положительный эффект высокой дозы сохранялся независимо от того, какой тип витамина применялся — D2 или D3. В то же время исследователи подчеркивают: 5000 МЕ превышает общепринятый верхний предел безопасного суточного потребления в 4000 МЕ, установленный для предотвращения риска гиперкальциемии.
Авторы подчеркивают, что полученные результаты не следует трактовать как рекомендацию увеличивать суточную дозу витамина D. Речь идет лишь о выявленной корреляции, а не о клинических рекомендациях по изменению режима приема добавок.
В исследовании приняли участие 54 взрослых в возрасте от 50 лет с диагностированными или вероятными лёгкими когнитивными нарушениями и симптомами нарушений сна. Они прошли тест MoCA, а также два инструмента оценки качества сна — Питтсбургский индекс и шкалу сонливости Эпворта.
Участники сообщили о своём уровне потребления витамина D, после чего эти данные сопоставили с когнитивными показателями и качеством сна. После корректировки с учётом потенциальных факторов влияния — возраста, пола, индекса массы тела, типа витамина и уровня образования — исследователи сформулировали обобщённые выводы.