Физическая нагрузка вредит суставам: специалисты объяснили причины

Об этом говорят специалисты, пишет "Країна здоров'я".

Первая причина, губительно влияющая на суставы, — это ударная нагрузка. Например, когда мы бежим, то отталкиваемся от земли ногами, а потом на них приземляемся — всем весом жмем на суставы и кости. Такая постоянная ударная и усиленная интенсивная нагрузка истощает восстановительные ресурсы и впоследствии приводит к боли и воспалению. Если у вас болят колени, то вместо бега вам лучше, например, заняться велотренировкой. Также следует соблюдать осторожность во время упражнений, где происходит большая нагрузка на кисти рук (отжим, стойки на руках).

Следующий фактор – это неудобная или неправильная обувь. Если после занятий спортом у вас болят ноги, вы что-то ощущаете в районе голеностопного или тазобедренного суставов, то обратите внимание на обувь. Скорее всего, в нем кроется причина этой проблемы. Чтобы исправить эту ситуацию, можно вместе со специалистом подобрать, например, специальные спортивные ортопедические кроссовки.

Холодный воздух, вода, а также любая ситуация, где мы его чувствуем, в том числе закаливание. Многие считают, что если мы закаляемся ледяной или прохладной водой, то от этого может быть только польза. Однако больные суставы – это прямое противопоказание к закаливанию.

Также в этом случае нельзя и переохлаждаться – не стоит тренироваться на улице в очень легкой одежде в зимний период. Из-за холода могут начать прогрессировать воспалительные процессы, вследствие чего суставы начинают болеть еще сильнее.