Хроническую тревожность можно "подлечить" едой, — исследование

О возможности с помощью правильного питания снизить уровень тревожности выяснили ученые из Калифорнийского университета, пишет "ДС".

Они проанализировали мозг 712 человек и выявили закономерность: у постоянно живущих в тревоге в ключевых зонах мозга критически низкий уровень холина. А именно он отвечает за связь между нейронами, память, настроение и стрессоустойчивость.

Вывод простой и приятный: больше холина в рационе – более стабильная психика.

Авторы исследования предполагают, что повышенные стрессовые реакции при тревожных расстройствах могут увеличивать потребность мозга в холине, постепенно снижая уровень этого питательного вещества, особенно в тех участках, которые помогают регулировать стресс и уменьшать реакцию на угрозы.

По словам экспертов, холин, содержащийся в таких продуктах, как яйца, говядина, курица, рыба и соевые бобы, играет ключевую роль в памяти, настроении и здоровье клеток. Некоторые омега-3 жира, содержащиеся в рыбе, такой как лосось, могут быть "особенно хорошими" для доставки холина в мозг.

Результаты не доказывают, что низкий уровень холина вызывает тревогу. Исследователи также подчеркнули, что рано рекомендовать употреблять больше холина или принимать его большие дозы в форме добавок. Однако исследование выявляет закономерность в трех основных тревожных расстройствах, которые могут сформировать будущие исследования того, как питание и химия мозга взаимодействуют с тревожными расстройствами, сказали они.

"Это свидетельствует о том, что пищевые подходы, такие как соответствующие добавки холина могут помочь восстановить химию мозга и улучшить результаты лечения пациентов", — заявил соавтор исследования Джейсон Смучни.

Сбалансированное питание, включающее такие продукты, как молоко и яйца, которые обеспечивают организм холином, витамином D, B12 и другими питательными веществами, поддерживающими работу мозга, может помочь побороть тревожность, но питание – это лишь один из элементов борьбы с тревогой.