Не лише йогурт: фахівці назвали джерела пробіотиків
"Хороші" бактерії в кишківнику (пробіотики) впливають на багато аспектів нашого здоров’я. Вони захищають серце і судини, а також вберігають від діабету та пухлин
Експерти назвали 4 продукти, корисні для мікрофлори:
Йогурт. Він заслужено вважається одним з кращих джерел пробіотиків. Обов’язково вибираєте йогурт, що не містить цукру, але має жири.
Мигдаль. У цих горіхів також є властивості пробіотиків. А значить, вони збільшують кількість "хороших" бактерій в кишківнику.
Оливкова олія. Раціон з жирними кислотами і поліфенолами сприяє розвитку достатнього числа кишкових бактерій і мікробів, які корисні для нашого здоров’я. Безліч жирних кислот і поліфенолів містяться в оливковій олії.
Банан. Недостатньо просто завести "хороші" бактерії у себе в кишківнику, їх ще потрібно підгодовувати. Вони обожнюють харчуватися клітковиною, а банани містять дуже багато цього компонента.