Более 80% украинцев постоянно испытывают стресс на работе
Немного стресса на работе даже полезно: улучшается кровообращение, усиливается активность, как следствие – повышается производительность. Однако это тот самый случай, когда "хорошего понемножку". Когда стрессовая ситуация затягивается или стресс слишком силен, пора заняться профилактикой, чтобы стресс не сказался на вашем здоровье и самочувствии.
По данным опроса, проведенного порталом rabota.ua, более 80% украинцев постоянно испытывают стресс.
Средним и выше среднего считает уровень стресса подавляющее большинство отечественных сотрудников. У кого-то из-за сложных отношений с начальством (скажем, излишне авторитарный босс), у других – из-за слишком больших нагрузок (например, в конце каждого квартала).
Стресс может возникать, даже когда для него нет реально выраженных предпосылок: если вы перестаете по материальным или личностным причинам быть заинтересованы в том, что делаете.
Затяжная рутина, плохая освещенность или элементарно неудобное рабочее кресло может стать его причиной.
По возможности стоит ликвидировать причину стресса: скажем, с авторитарным начальником этот вариант не прокатит, но неудобное кресло или тусклую лампочку можно заменить. В других случаях на помощь придет профилактика.
Обычно работникам бороться с "напрягом" помогает:
• отдых – как пассивный (аутотренинг, медитация и т.п.), так и активный (спортзал, бассейн);
• умение "переключаться" с работы на отдых и обратно и одновременно повышение самоконтроля: на работе – придерживайтесь четкого рабочего плана, а дома – выделите для себя любимого достаточное количество времени для сна;
• позитивный настрой: мысли вроде "Я – неудачник(-ца)" или "У меня ничего не выходит" нужно подвергать остракизму;
• умение говорить "нет": когда у вас "завал" – аргументированно отсекайте всё лишнее, даже если помочь просят подруги или начальство (даже если начальник настоит на приоритетности своего задания, у вас, по крайней мере, появится законное основание сдать позже ту работу, от которой вас отвлекли).
