Названы 6 главных преимуществ нектаринов для здоровья: чем полезны родственники персиков

Об этом идет речь в публикации Good Food, передает "ДС".

Издание отмечает, что нектарины — похожие на персики круглые косточковые фрукты — имеют многочисленные преимущества для организма: поддерживают здоровье глаз, кожи и кишечника, защищают сердечно-сосудистую систему.

Порция нектарина весом 80 г содержит 32 ккал, 1,1 г белка, 7,2 г углеводов, 7,2 г сахара, 1,3 г волокна и 30 мг витамина С.

Среди главных полезных свойств этих фруктов названы следующие:

• Содержат полезные защитные соединения: нектарины являются источником флавоноидов и фенолов, поддерживающих иммунную систему.
• Поддержка зрения: желтая или оранжевая мякоть нектарина указывает на богатое содержание каротиноидов – и чем темнее цвет, тем богаче будет этот сорт. Каротиноиды являются растительными источниками витамина А, они известны своей ведущей ролью в защите глаз и зрения. Лютеин – один из многих каротиноидов, содержащихся в нектаринах – также важен для поддержки когнитивных функций у пожилых людей.
• Поддержка здоровья и молодости кожи: помогают в защите от старения, вызванного негативными факторами окружающей среды, например ультрафиолетовым излучением, загрязнением воздуха и курением. Другое полезное питательное вещество, медь, также стимулирует коллаген – белок, придающий коже упругость и эластичность.
• Поддержка сердечно-сосудистой системы: нектарины богаты защитными растительными соединениями и антиоксидантами, которые, среди прочего, поддерживают здоровье сердца.
• Благоприятно влияют на пищеварение: являются богатым источником пищевых волокон, которые помогают предотвратить запоры и поддерживать нормальный желудочный транзит.
• Поддержка здоровья кишечника: богаты клетчаткой, защитными химическими веществами и сорбитом, поэтому могут влиять на микробов, живущих в пищеварительной системе.

Впрочем, напоминает издание, следует помнить: у некоторых людей нектарины могут вызвать аллергию или симптомы раздражения кишечника.

Как писала "ДС", диетологиня назвала 4 вида продуктов с углеводами, которые помогают худеть.