Какая зелень способствует похудению и снижает риск сердечных заболеваний: ответ диетолога
Королем листовых овощей считается шпинат — специалисты назвали его одним из самых эффективных для похудения листовым овощем.
![](https://www.dsnews.ua/static/storage/thumbs/414x290/a/16/36696973-2d0f60e8dce7b98bb479fc88d269516a.jpeg?v=2208_1)
Об этом пишет Сleanseclub, передает "ДС".
По словам диетолога Дженни Чемпион, шпинат является лидером среди других овощей для похудения. Эта зелень полезна не только для пищеварения, но и способна снизить риск сердечных заболеваний, кровяное давление и уровень холестерина.
Также она добавила, что шпинат супернизкокалорийный, 100 граммов сырого шпината содержат всего 23 калории.
К тому же в зелени очень мало углеводов, что способствует уменьшению веса. Известно, что 100 г сырого шпината содержат 143 грамма углеводов. Этот листовой овощ способен насытить организм долгое время.
Кроме того, продукт содержит высокое содержание и клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости и регулярный стул.
Однако диетолог предупреждает об отрицательных последствиях чрезмерного потребления шпината. Отмечается, что он может нарушить работу щитовидки или привести к образованию камней в почках.
Поэтому лучшая суточная порция листовой зелени – 300 граммов.
Шпинат защищает от повреждений слизистой, возвращает в норму углеводный обмен, участвует в изготовлении важных для организма гормонов и помогает похудеть.
Людям, которые часто страдают стрессом, шпинат помогает восстановить покой и работоспособность. Он хорошо переваривается и быстро усваивается в отличие от другой зелени.