Хронический стресс способен длительное время удерживать повышенный уровень кортизола — гормона стресса, который в избытке нарушает сон, ослабляет сердечно-сосудистую систему, влияет на метаболизм и ухудшает психическое самочувствие.

Просыпаться без видимых причин — распространенная проблема, которая часто возникает примерно в одно и то же время, например, в предрассветные часы с трех до пяти утра

От качества и продолжительности сна зависит качество жизни и в случае проблем со сном, на помощь может прийти добавление в рацион авокадо.

Нутрициолог Сана Хан рассказала, какие продукты содержат триптофан и мелатонин и как вечерний перекус может существенно улучшить качество сна

Причиной смены работы обонятельной системы и пищевых привычек в пользу калорийной пищи, в частности сладостей, может стать недосыпание