Плохой сон: какой фрукт поможет решить проблему
От качества и продолжительности сна зависит качество жизни и в случае проблем со сном, на помощь может прийти добавление в рацион авокадо.
Об этом свидетельствуют результаты исследований Университета Пенсильвании, участниками которого стали около 1000 американцев, пишет news.online.ua.
Авокадо славится многими полезными свойствами. В первую очередь он содержит немало важных для сердца жиров, а также калий, растворимые волокна и антиоксиданты.
В ходе исследований выяснилось, что авокадо также способно решить проблемы со сном. Одна из групп участников в течение 6 месяцев ежедневно употребляла авокадо — заменяя им преимущественно переработанные продукты с высоким содержанием соли, тогда как члены контрольной группы употребляли его лишь изредка, 1-2 раза в месяц.
По словам исследователей, люди, которые ежедневно добавляли авокадо в свой рацион, заявляли о большей продолжительности сна и лучшем его качестве.
Более того, указано, что у них улучшился уровень холестерина по сравнению с контролируемой группой, где не было зафиксировано никаких существенных изменений.
