• USD 40.4
  • EUR 43.2
  • GBP 51.1
Спецпроєкти

Ці продукти підтримують психічне здоров'я: поради фахівців

Деякі популярні продукти здатні підтримати психічне здоров’я, якщо споживати їх регулярно

Ілюстративне фото
Ілюстративне фото / Фото з відкритих джерел
Реклама на dsnews.ua

Психічне здоров’я залежить від багатьох факторів, в тому числі від способу життя людини і його оточення, передає "ДС" з посиланням на DailyNews.

Яйця

Яйця багаті омега-3, цинком, вітамінами групи B і йодом. Завдяки цьому вони можуть підняти настрій, а також надовго зберегти відчуття ситості. Для поліпшення психічного здоров’я фахівці рекомендують їсти яйця на сніданок.

Зелені листові овочі

Бразильський горіх

Бразильський горіх містить селен, який знижує рівень занепокоєння, втоми і депресії. Фахівці відзначають, що не слід їсти більше 4-5 таких горіхів в день.

Морепродукт

У морепродуктах містяться поживні речовини, необхідні для здоров’я мозку і виробництва нейромедіаторів. Наприклад, одна порція устриць містить 30% рекомендованої добової дози заліза, більше 300% вітаміну B12 і більше 600% цинку. Також можна включити в раціон лосось, мідії і молюсків.

    Реклама на dsnews.ua