Корисно їсти
Не сонцем єдиним: як подолоти нестачу вітаміну D
Вітамін D є дуже корисним для організму, а його нестача може спричинити багато хвороб. І в цьому випадку вже не можна відбутися лише прогулянками на свіжому повітрі за сонячної погоди
Реклама на dsnews.ua
За словами фахівців, нестача вітаміну D може призвести до остеопорозу, цукрового діабету, хвороб серця, депресій і ожиріння, пише zhenskiy.kyiv.ua.
Щоб позбутися ризиків, необхідно підтримувати певний рівень вітаміну D в організмі. Для цього потрібно частіше бувати на сонці, виконувати фізичні вправи та включити до раціону певні продукти.
Так, фахівці рекомендують:
- їсти більше морепродуктів, які є одними з найбагатших природних джерел вітаміну D. Багато видів морепродуктів багаті корисними для серця жирними кислотами омега-3;
- їсти більше молочних продуктів, гриби і яєчні жовтки;
- вживати збагачені вітаміном D продукти (соєве, мигдальне і конопляне молоко, апельсиновий сік, готові каші, деякі види йогурту, тофу);
- їсти масло печінки тріски або риб’ячий жир.
В якості альтернативи можна купувати спеціальні добавки в аптеці.
Редактор:
Марія Чиренко
