• USD 39.4
  • EUR 42.8
  • GBP 49.9
Спецпроєкти

Не сонцем єдиним: як подолоти нестачу вітаміну D

Вітамін D є дуже корисним для організму, а його нестача може спричинити багато хвороб. І в цьому випадку вже не можна відбутися лише прогулянками на свіжому повітрі за сонячної погоди

Реклама на dsnews.ua

За словами фахівців, нестача вітаміну D може призвести до остеопорозу, цукрового діабету, хвороб серця, депресій і ожиріння, пише zhenskiy.kyiv.ua.

Щоб позбутися ризиків, необхідно підтримувати певний рівень вітаміну D в організмі. Для цього потрібно частіше бувати на сонці, виконувати фізичні вправи та включити до раціону певні продукти.

Так, фахівці рекомендують:

  • їсти більше морепродуктів, які є одними з найбагатших природних джерел вітаміну D. Багато видів морепродуктів багаті корисними для серця жирними кислотами омега-3;
  • їсти більше молочних продуктів, гриби і яєчні жовтки;
  • вживати збагачені вітаміном D продукти (соєве, мигдальне і конопляне молоко, апельсиновий сік, готові каші, деякі види йогурту, тофу);
  • їсти масло печінки тріски або риб’ячий жир.

В якості альтернативи можна купувати спеціальні добавки в аптеці.

Редактор: Марія Чиренко
    Реклама на dsnews.ua