• USD 39.8
  • EUR 43.3
  • GBP 50.6
Спецпроекты

Не солнцем единым: как преодолеть недостаток витамина D

Витамин D очень полезен для организма, а его недостаток может вызвать много болезней. И в этом случае уже нельзя отделаться только прогулками на свежем воздухе в солнечную погоду.

Реклама на dsnews.ua

По словам специалистов, недостаток витамина D может привести к остеопорозу, сахарному диабету, болезням сердца, депрессиям и ожирению, пишет zhenskiy.kyiv.ua.

Чтобы избавиться от рисков, необходимо поддерживать определенный уровень витамина D в организме. Для этого нужно почаще бывать на солнце, выполнять физические упражнения и включить в рацион определенные продукты.

Так, специалисты рекомендуют:

  • есть больше морепродуктов, которые являются одними из богатейших природных источников витамина D. Многие виды морепродуктов богаты полезными для сердца жирными кислотами омега-3;
  • есть больше молочных продуктов, грибы и яичные желтки;
  • употреблять обогащенные витамином D продукты (соевое, миндальное и конопляное молоко, апельсиновый сок, готовые каши, некоторые виды йогурта, тофу);
  • есть масло печени трески или рыбий жир.

В качестве альтернативы можно покупать специальные добавки в аптеке.

Редактор: Мария Чиренко
    Реклама на dsnews.ua