Ризики для серця: фахівці назвали шкідливі продукти для людей 50+
Деякі продукти можуть бути особливо шкідливими для здоров'я серцево-судинної системи людей у віці 50+ років
Про це кажуть дієтологи, пише blik.
Фахівці назвали шкідливі продукти для людей у віці 50+ років.
Солоні продукти. Надлишок натрію в меню тисне на судини та піднімає артеріальний тиск, тому після п'ятдесяти років вкрай корисно уважно дивитися на склади їжі. У чорному списку опинилися чіпси та різноманітні снеки, магазинні піци, баночні супи, покупні соуси, напівфабрикати з морозилки та звичні ковбасні вироби.
Шкідливі жири. Важкі жири насиченого типу здатні суттєво погіршувати роботу серця та кровообігу. Через це краще сильно обмежити жирне червоне м'ясо, копчений бекон, різноманітні ковбаси, звичайне вершкове масло, важкі молочні продукти високої жирності та будь-яку смажену на олії їжу.
Цукор та десерти. У зрілому віці організм вже не так легко справляється з надлишками солодощів, тому звичку пити солодку каву чи чай або ласувати магазинними йогуртами краще контролювати. Солона випічка, ранкові пластівці з пакетиків, батончики та газована вода приносять лише порожні калорії, не даючи натомість жодної цінної користі для тіла.
Промислові напівфабрикати. Ультраперероблена їжа – це все те, що проходить складну заводську обробку і має довгий список незрозумілих інгредієнтів на етикетці. Сюди належать звичайний магазинний хлібобулочний виріб тривалого зберігання, локшина швидкого заварювання, пакетовані готові сніданки та сосиски. Проблема таких продуктів у тому, що вони зазвичай поєднують у собі ударні дози і солі, і цукру, і важких жирів.
Алкогольні напої. З роками спиртне може набагато гірше переноситися організмом. Крім того, алкоголь часто небезпечно конфліктує з тими лікарськими препаратами, які людині доводиться приймати на постійній основі для підтримки здоров'я.
Їжа без вітамінів і користі. Оскільки з віком люди зазвичай рухаються трохи менше і витрачають менше енергії, тілу потрібно менше калорій, але більше поживних речовин. Саме тому варто відмовитися від звички перекушувати печивом, цукерками та здобою, які створюють хибне відчуття ситості, але залишають організм без необхідних вітамінів та мікроелементів.
Найкращим вибором стануть свіжі овочі, зелень, сезонні фрукти, нежирна риба, якісне нежирне м'ясо, горіхи та цільнозернові крупи, які забезпечать тіло силою, енергією та здоров'ям без зайвого навантаження.
