Риски для сердца: специалисты назвали вредные продукты для людей 50+
Некоторые продукты могут быть особенно вредны для здоровья сердечно-сосудистой системы людей в возрасте 50+ лет
Об этом говорят диетологи, пишет blik.
Специалисты назвали вредные продукты для людей в возрасте 50 лет.
Соленые продукты. Избыток натрия в меню давит на сосуды и поднимает АД, поэтому после пятидесяти лет крайне полезно внимательно смотреть на составы пищи. В черном списке оказались чипсы и снеки, магазинные пиццы, баночные супы, покупные соусы, полуфабрикаты из морозилки и привычные колбасные изделия.
Вредные жиры. Тяжелые жиры насыщенного типа способны существенно ухудшать работу сердца и кровообращения. Поэтому лучше сильно ограничить жирное красное мясо, копченый бекон, разнообразные колбасы, обычное сливочное масло, тяжелые молочные продукты высокой жирности и любую жареную на масле еду.
Сахар и десерты. В зрелом возрасте организм уже не так легко справляется с избытками сладостей, поэтому привычку пить сладкий кофе или чай или лакомиться магазинными йогуртами лучше контролировать. Соленая выпечка, утренние хлопья из пакетиков, батончики и газировка приносят только пустые калории, не давая никакой ценной пользы для тела.
Промышленные полуфабрикаты. Ультрапереработанная еда – это все, что проходит сложную заводскую обработку и имеет длинный список непонятных ингредиентов на этикетке. Сюда относятся обычное магазинное хлебобулочное изделие длительного хранения, лапша быстрой заварки, пакетированные готовые завтраки и сосиски. Проблема таких продуктов состоит в том, что они обычно сочетают в себе ударные дозы и соли, и сахара, и тяжелых жиров.
Алкогольные напитки. С годами спиртное может гораздо хуже переноситься организмом. Кроме того, алкоголь часто опасно конфликтует с лекарственными препаратами, которые человеку приходится принимать на постоянной основе для поддержания здоровья.
Еда без витаминов и пользы. Поскольку с возрастом люди обычно двигаются меньше и тратят меньше энергии, телу нужно меньше калорий, но больше питательных веществ. Именно поэтому следует отказаться от привычки перекусывать печеньем, конфетами и сдобой, которые создают ложное ощущение сытости, но оставляют организм без необходимых витаминов и микроэлементов.
Лучшим выбором станут свежие овощи, зелень, сезонные фрукты, нежирная рыба, качественное нежирное мясо, орехи и цельнозерновая крупа, которые обеспечат тело силой, энергией и здоровьем без лишней нагрузки.
