• USD 41.5
  • EUR 45.2
  • GBP 53.6
Спецпроєкти

Лікар назвав продукт для поліпшення сну

Якісний сон є запорукою здоров'я організму. Зазвичай вважається, що їсти перед сном шкідливо, одднак є один продукт, якій покращує сон

Реклама на dsnews.ua

Про це розповів американськийй невролог Вільям Крістофер Вінтер, пише woman24.kyiv.ua.

Фахівець рекомендував вживати на ніч сир чеддер. Продукт містить амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню мелатоніну, а саме цей гормон відповідає за швидкість засипання і якість сну в цілому.

У сирі чеддер даної речовини на 60% більше, ніж в індичці. Достатньо з’їсти всього 4 скибочки незадовго до сну.

Триптофан також міститься в сирі та інших молочних продуктах, а також в бананах, фініках, рибі, горіхах, морепродуктах, сої і цільних зернах.

Ця амінокислота також необхідна для вироблення ніацину, який сприяє виробництву серотоніну. Він вивільняє гормони росту і пригнічує апетит, а також попереджає старіння.

До ознак дефіциту триптофану відносяться сивина, набряки, апатія, летаргія, втрата м’язової маси, пошкодження печінки і шкіри і уповільнення зростання у дітей.

Редактор: Марія Чиренко
    Реклама на dsnews.ua