Лікар назвав продукт для поліпшення сну
Якісний сон є запорукою здоров'я організму. Зазвичай вважається, що їсти перед сном шкідливо, одднак є один продукт, якій покращує сон
Про це розповів американськийй невролог Вільям Крістофер Вінтер, пише woman24.kyiv.ua.
Фахівець рекомендував вживати на ніч сир чеддер. Продукт містить амінокислоту триптофан, яка сприяє виробленню мелатоніну, а саме цей гормон відповідає за швидкість засипання і якість сну в цілому.
У сирі чеддер даної речовини на 60% більше, ніж в індичці. Достатньо з’їсти всього 4 скибочки незадовго до сну.
Триптофан також міститься в сирі та інших молочних продуктах, а також в бананах, фініках, рибі, горіхах, морепродуктах, сої і цільних зернах.
Ця амінокислота також необхідна для вироблення ніацину, який сприяє виробництву серотоніну. Він вивільняє гормони росту і пригнічує апетит, а також попереджає старіння.
До ознак дефіциту триптофану відносяться сивина, набряки, апатія, летаргія, втрата м’язової маси, пошкодження печінки і шкіри і уповільнення зростання у дітей.
