Врач назвал продукт для улучшения сна
Качественный сон является залогом здоровья организма. Обычно считается, что есть перед сном вредно, но есть один продукт, который улучшает сон
Об этом рассказал американский невролог Уильям Кристофер Винтер, пишет woman24.kyiv.ua.
Специалист рекомендовал употреблять на ночь сыр чеддер. Продукт содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке мелатонина, а именно этот гормон отвечает за скорость засыпания и качество сна в целом.
В сыре чеддер данного вещества на 60% больше, чем в индейке. Достаточно съесть всего 4 ломтика незадолго до сна.
Триптофан также содержится в твороге и других молочных продуктах, а также в бананах, финиках, рыбе, орехах, морепродуктах, соях и цельных зернах.
Эта аминокислота также необходима для выработки ниацина, способствующего производству серотонина. Он высвобождает гормоны роста и угнетает аппетит, а также предупреждает старение.
К признакам дефицита триптофана относятся седина, отеки, апатия, летаргия, потеря мышечной массы, повреждение печени и кожи и замедление роста у детей.
