Що потрібно знати про вітамін С? (ПРЕС-РЕЛІЗ)
Чим небезпечна його недостатність або передозування? Давайте розберемося.
Навіщо потрібен вітамін С?
В цілях профілактики - якщо поруч хтось застудився, чхає і кашляє, можна почати приймати вітамін С, дотримуючись рекомендовану дозу. Це дозволить організму почати вироблення інтерферону і протистояти вірусу.Якщо ж вірус вже потрапив усередину організму, то ніяка доза вітаміну З його не вижене.
Чим небезпечна передозування вітаміну С?
Тривалість прийому вітаміну С не повинна перевищувати тижня. Надлишок може спровокувати такі проблеми:
- збільшення синтезу оксалатів (солі, надлишки яких загрожують виникненням ниркових захворювань);
- перевантаження нирок;
- придушення імунітету;
- гормональний дисбаланс у жінок.
Тому після 2-3 днів "ударного" прийому необхідно знизити дозування.
Дозування вітаміну С для профілактики простудних захворювань
Дітям до п'яти років взагалі не варто вводити додаткові препарати з вітаміном с, для них достатньо підібрати збалансований набір продуктів харчування.
Дітям після п'яти років можна вибрати вітаміни групи С з дозуванням 50 мг і давати один раз в день.
Для дорослих і дітей старше 14 років прийнята дозування 100 мг на добу.Детальніше про дозуваннях можна прочитати в інструкціях до препаратів.
Особливості прийому вітаміну С
Краще приймати вітамін с З ранку, запиваючи його 1-2 склянками води.Курцям варто збільшити дозу в півтора рази, так як нікотин володіє здатністю виводити вітамін с З організму.
Аскорбінова кислота погано поєднується з лужними продуктами:
- молоко, кефір, сметана, сири;
- мінеральна вода.
Луг - "ворожі" один одному речовини, а тому засвоєння "аскорбінки" погіршується. Також небажано сполучення аскорбінової кислоти та з кальцієм.
Варто витримати перерву в дві години між прийомами вітаміну С і продуктів з них.
Будьте особливо обережні та дотримуйтесь дозування аскорбінової кислоти у дітей - їх імунна система перебуває на стадії формування, передозування може бути небезпечною для захисних сил організму, а також можуть виникнути алергічні реакції. До того ж, з-за підвищеної кислотності дитячого організму підвищені дози аскорбінової кислоти можуть викликати гастрит.
