Суспільство
Дефіцит заліза у жінок: лікарі назвали симптоми, за яких бити на сполох
Залізо в організмі людини відповідає за забезпечення киснем крові та тканин, підтримує роботу нервової системи та розумову активність. І тому його нестача доволі небезпечна
Реклама на dsnews.ua
Нестача заліза в організмі є доволі поширеною проблемою серед жінок, пише ua-novosti.info.
За даними фахівців, на залізодефіцитну анімію страждає 15-18% жінок, в тому числі і вагітних. До 5% жінок дітородного віку хворіють залізодефіцитною анемією через сильну менструальну кровотечу.
Експерти назвали симптоми дефіциту заліза в організмі жінки:
- втома, дратівливість, депресія;
- слабкість;
- запаморочення;
- головний біль;
- низька температура тіла;
- бліда або жовта "землиста" шкіра обличчя;
- сухість слизових оболонок рота та носа;
- швидке або нерегулярне серцебиття;
- задишка або біль у грудях, особливо при фізичній активності;
- ламкі нігті, випадіння волосся;
- тяга до льоду, дуже холодних напоїв або нехарчових предметів.
Найбільше заліза містять наступні продукти:
- печінка та субпродукти;
- м'ясо (птиця, свинина, яловичина, кролятина);
- риба та молюски;
- яйця;
- сир та вершкове масло;
- вівсяна та гречана крупи, висівки, кіноа;
- квасоля, сочевиця, нут;
- болгарський перець, листова капуста, шпинат, броколі, помідори.
Редактор:
Марія Чиренко
