Общество
Дефицит железа у женщин: врачи назвали симптомы, при которых бить тревогу
Железо в организме человека отвечает за обеспечение кислородом крови и тканей, поддерживает работу нервной системы и умственную активность. И потому его недостаток достаточно опасен
Реклама на dsnews.ua
Недостаток железа в организме является довольно распространенной проблемой среди женщин, пишет ua-novosti.info.
По данным специалистов, железодефицитной анимией страдают 15-18% женщин, в том числе и беременных. До 5% женщин детородного возраста болеют железодефицитной анемией из-за сильного менструального кровотечения.
Эксперты назвали симптомы дефицита железа в организме женщины:
- усталость, раздражительность, депрессия;
- слабость;
- головокружение;
- головная боль;
- низкая температура тела;
- бледная или желтая "землистая" кожа лица;
- сухость слизистых рта и носа;
- быстрое или нерегулярное сердцебиение;
- одышка или боль в груди, особенно при физической активности;
- ломкие ногти, выпадение волос;
- тяга ко льду, очень холодным напиткам или непищевым предметам.
Больше всего железа содержат следующие продукты:
- печень и субпродукты;
- мясо (птица, свинина, говядина, крольчатина);
- рыба и моллюски;
- яйца;
- сыр и сливочное масло;
- овсяная и гречневая крупа, отруби, киноа;
- фасоль, чечевица, нут;
- болгарский перец, листовая капуста, шпинат, брокколи, помидоры.
Редактор:
Мария Чиренко
