Можно заменить кофе: названы 10 продуктов, которые помогут быстро проснуться утром

Об этом говорится в публикации Kukksi, передает "ДС".

Издание называет 10 продуктов, которые обеспечат организм энергией с утра, одновременно укрепляя здоровье.

• Орехи: любые – миндаль, фундук, арахис или грецкие – содержат магний, витамины группы В и жирные кислоты омега-3. Эта комбинация помогает избавиться от усталости и сонливости.
• Мята перечная и розмарин: положительно влияют на мозговую деятельность, помогая лучше концентрироваться. Мятный чай считается естественным стимулятором.
• Бананы: снабжают организм энергией благодаря значительному содержанию углеводов, пользу также приносят магний и фолиевая кислота.
• Авокадо: этот фрукт дает организму много энергии благодаря содержанию минералов и витаминов.
• Имбирь: не только положительно влияет на иммунную систему, но и стимулирует кровообращение. Вместо привычной чашки кофе по утрам можно выпить, например, имбирный лимонад.
• Перец чили: его острота мгновенно влияет на кровообращение и обмен веществ — "пробуждающий" эффект гораздо быстрее, чем от напитков с кофеином.
• Цитрусовые: высокое содержание витамина С заставляет организм быстрее просыпаться. В частности, полезно брать на завтрак мандарины, киви, яблоки и грейпфруты.
• Ягоды и йогурт: ягоды снабжают организм быстрой энергией и содержат углеводы и фруктозу. Если сочетать с натуральным йогуртом – белки помогут проснуться.
• Темный шоколад: речь идет о таком, где содержание какао не менее 60%. Какао увеличивает приток крови к мозгу, что значительно улучшает концентрацию, в 100 г содержится до 230 мг кофеина.
• Вода: достаточное обеспечение организма жидкостью крайне важно, особенно утром – вода облегчает транспортировку кислорода и питательных веществ в мозг, поддерживая высокую работоспособность и концентрацию. Также — помогает выводить продукты обмена.

Как писала "ДС", диетология названа 4 главных правила здорового завтрака.