Не только для зрения: специалисты назвали пользу витамина А
Витамин А принимает участие во многих биологических процессах в организме, в частности, поддерживает влажность слизистых, которые являются естественным барьером организма от бактерий и вредных веществ
Специалисты рассказали о пользе витамина А и его важности для организма, пишет novosti24.kyiv.ua.
Так, витамин А создает пигменты в сетчатке глаза и играет ключевую роль в создании родопсина. Этот белок поглощает свет в сетчатке глаза. Без витамина А создание белка угнетается, что приводит к проблемам со зрением, таким как куриная слепота и помутнение.
Витамин А играет решающую роль в поддержании естественной защиты организма. Слизистые глаз, легких, кишечника, носа и половых органов защищают организм от бактерий, грибков и других патогенов. Витамин А помогает укрепить эти слизистые барьеры.
Кроме того, витамин А в достаточном количестве оказывает положительное влияние на кожу. Он помогает восстанавливать поврежденные клетки кожи, увлажняет, делает ее упругой, а также минимизирует риск рака кожи.
Витамин А также помогает поддерживать здоровье вашего сердца, легких и других жизненно важных органов благодаря своей положительной роли в процессе роста и деления клеток. У беременных женщин витамин А обеспечивает нормальный рост и развитие плода.
Лучшие источники витамина А:
- Говяжья печень
- Жир печени трески
- Сладкий картофель
- Морковь
- Черноглазый горох
- Шпинат
- Брокколи
- Красный сладкий перец
- Манго
- Сушеные абрикосы
- Тыква
- Помидоры
- Сельдь
