Не лише для зору: фахівці назвали користь вітаміну А
Вітамін А бере участь у багатьох біологічних процесах в організмі, зокрема, підтримує вологість слизових оболонок, які є природнім бар'єром організму від бактерій та шкідливих речовин
Фахівці розповіли про користь вітаміну А та його важливість для організму, пише novosti24.kyiv.ua.
Так, вітамін А створює пігменти в сітківці ока та відіграє ключову роль у створенні родопсину. Цей білок поглинає світло в сітківці ока. Без вітаміну А створення білка пригнічується, що призводить до проблем із зором, таким як куряча сліпота та помутніння.
Вітамін А відіграє вирішальну роль у підтримці природного захисту організму. Слизові оболонки очей, легенів, кишечника, носа і статевих органів захищають організм від бактерій, грибків та інших патогенів. Вітамін А допомагає зміцнити ці слизові бар’єри.
Крім того, вітамін А у достатній кількості позитивно впливає на шкіру. Він допомагає відновлювати пошкоджені клітини шкіри, зволожує, робить її пружньою, а також мінімізує ризик раку шкіри,
Вітамін А також допомагає підтримувати здоров’я вашого серця, легенів та інших життєво важливих органів завдяки своїй позитивній ролі в процесі росту і ділення клітин У вагітних жінок вітамін А забезпечує нормальний ріст і розвиток плода.
Кращі джерела вітаміну А:
- Яловича печінка
- Жир печінки тріски
- Солодка картопля
- Морква
- Чорноокий горох
- Шпинат
- Броколі
- Червоний солодкий перець
- Манго
- Сушені абрикоси
- Гарбуз
- Помідори
- Оселедець
