Очищение печени: специалисты назвали полезные продукты
Печень является главным фильтром организма, в частности крови, однако ей самой необходимо очищение от токсинов. Есть несколько симптомов, указывающих на то, что печени необходима помощь, среди которых пожелтение кожи и белков глаз
Специалисты утверждают, что очистить печень можно не только с помощью лекарств. Натуральные продукты также помогут, пишет novosti24.kyiv.ua.
Поможет печени диета, богатая специями и травами, в том числе расторопшей. Ее активный компонент силимарин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что он способствует регенерации клеток органа.
Кроме того, полезна куркума, которая хорошо известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Ради здоровья печени следует отказаться от обработанных продуктов, сахаросодержащих напитков и алкоголя.
В то же время, медики рекомендуют включить в рацион следующие продукты:
- ягоды (черника, малина и ежевика), богатые антоцианами, защищающими печень от воспаления;
- одуванчик, корни и листья которого известны своими очистительными свойствами;
- цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны). Они содержат соединение d-лимонен, защищающее печень от окислительного стресса от жиров;
- орехи и семена (миндаль, арахис, семена подсолнечника), содержащие витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом;
- ферментированные продукты – полезные пробиотики, помогающие выводить токсины из кишечника;
- крестоцветные овощи (брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста) содержат глюкозинолаты, помогающие удалить вредные вещества из кровотока;
- продукты, повышающие уровень глутатиона (шпинат, авокадо, спаржа) – мощного антиоксиданта, производимого в печени;
- зеленый чай, который богат фитохимическими веществами, способствующими детоксикации печени.
