Снизят риск проблем со здоровьем: диетолог назвала 3 продукта, полезные для сердца
Чтобы поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии, следует придерживаться принципов здорового питания
Как рассказала старший диетолог Британского фонда сердца Виктория Тейлор, здоровое питание снижает риск развития проблем с сердцем. А именно — помогает контролировать вес, кровяное давление, уровень холестерина, обмен веществ — то есть, факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Для улучшения состояния сердца Тейлор рекомендует комплексный диетический подход, акцентируя на важности того, что человек ест большую часть времени. Лучшим выбором она считает диету в средиземноморском стиле, богатую фруктами и овощами, цельнозерновые продукты, орехи, семена, нежирные белки и полезные жиры.
Диетолог также советует есть меньше красного и обработанного мяса из-за высокого содержания соли и насыщенных жиров.
Виктория Тейлор выделила 3 продукта, употребление которых пойдет на пользу сердцу.
- Зеленый горошек: диетолог рекомендует всегда иметь в морозильной камере пакет замороженного горошка. Он является доступным источником растительного белка и витамина С, который способствует защите клеток, а также богат клетчаткой, которая помогает пищеварению и снижает уровень холестерина.
- Арахис: доступный источник ненасыщенных жиров, клетчатки, белка, витаминов и минералов, важных для сбалансированного питания.
- Рапсовое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые поддерживают уровень "хорошего" холестерина и снижают уровень "плохого".
Как писала "ДС", названы 15 самых полезных фруктов, которые помогают улучшить состояние сердца, костей, мозга.