Содержат калий и много клетчатки: почему стоит включать в меню груши

Об этом говорится в публикации Planeta, передает "ДС".

Издание перечислило главные полезные свойства груш.

• Содержат много пищевых волокон, полезных для кишечника — они поддерживают его здоровую микрофлору. Одна средняя груша обеспечивает примерно 5-6 г клетчатки.
• Полезны для сердца благодаря высокому содержанию калия: помогают поддерживать нормальное артериальное давление. Регулярное потребление также способствует снижению уровня "плохого" холестерина.
• Укрепляют иммунитет — благодаря содержанию витамина С и антиоксидантов, которые поддерживают работу иммунной системы и защищают клетки организма от повреждений.
• Помогают поддерживать здоровый вес: содержат мало калорий и много воды, но хорошо насыщают благодаря клетчатке.
• Улучшают состояние кожи благодаря витамину С и антиоксидантам. Чтобы получить максимум пользы, специалисты советуют есть груши вместе с кожурой.
• Помогают стабилизировать уровень сахара в крови: несмотря на сладкий вкус, груши имеют относительно низкий гликемический индекс, а значительное количество клетчатки способствует тому, что сахар из них усваивается медленнее.
• Груши являются богатым источником витаминов и минералов, в частности, витаминов С, К, группы В, а также йода и калия.

Впрочем, некоторым людям следует есть груши осторожно, в частности тем, у кого чувствительный пищеварительный тракт. Эти фрукты могут спровоцировать вздутие живота, чрезмерное газообразование или диарею через ферментированные сахара — фруктозу и сорбит.

Также осторожными должны быть люди с сахарным диабетом и аллергией на фрукты.

Как писала "ДС", диетологи рассказали, почему важно добавлять в рацион яйца.