Супрун рассказала, как питаться, чтобы не угробить за праздники здоровье
Рекомендации относительно питания дала в Facebook и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун, информирует "ДС".
"Новогодний стол бывает похож на "пищевую осаду", с кучей вкусной еды, где хочется отведать все и сразу. В это время важно стараться максимально сбалансировать питание, чтобы праздничный стол не нанес слишком сильный удар по вашему здоровью", - пишет Супрун.
Во время каждого приема еды она посоветовала следить за тем, чтобы рацион содержал достаточное количество клетчатки и белков. Это даст сил и стабилизирует уровень глюкозы (сахара) в крови.
Супрун также рекомендует пить зеленый чай, ведь он способствует улучшению метаболизма и сжиганию жиров, а также помогает печени превратить жиры в энергию для активного функционирования организма.
Необходимо кушать яблоки. Это чудесный источник клетчатки, которая обеспечит ощущение сытости. Вообще не стоит забывать о фруктах. Они помогут избежать обезвоживания организма и активизируют работу кишечника.
Кроме того, в рацион можно включать бобовые, например, чечевицу. Они содержат большое количество белков, уменьшают риск развития воспалительных процессов в организме, способствуют снижению уровня холестерина и ощущению сытости.
Необходимо пить достаточное количество воды. Не только для того, чтобы предупредить обезвоживание организма, но и, чтобы заполнить желудок и обеспечить ощущение сытости. С водой выводится избыточное количество натрия, который накапливается в организме и часто вызывает вздутие.
Читайте также: С Нового года в Украине увеличивается минимальная зарплата
Супрун заметила, что Всемирная организация здравоохранения рекомендует вообще отказаться от употребления алкоголя, ведь безопасной дозы алкоголя не существует. Почитать, как употреблять алкоголь ответственно и осторожно, можно по ссылке.
"Когда хотите перекусить, вместо печенья или сладостей выберите орешки: они богаты клетчаткой и белками, и быстро дают ощущение сытости. Отдавайте преимущество черному шоколаду. Он содержит флавоноиды, которые способствуют улучшению метаболизма и снижению уровня стресса", - отмечает и.о.министра здравоохранения.
