Підходять для всіх дієт: фахівці назвали найкращі продукти для схуднення
При виборі дієти в гонитві за стрункою талією головне – не нашкодити організму та зберегти баланс необхідних вітамінів та мікроелементів
Фахівці назвали п'ять найкращих продуктів, які не будуть зайвими у поєднанні з будь-якими дієтами та допоможуть схуднути, пише storinka.
Авокадо. Цей фрукт багатий на клітковину і корисні жири, мінерали і вітаміни. Згідно з дослідженнями, додавання половини авокадо в обід може викликати почуття ситості протягом наступних трьох-п'яти годин. Крім того, фрукт багатий на ненасичені жири, які знижують рівень корисного холестерину. Як показало інше дослідження, жінки, які щодня вживали авокадо, втрачали набагато більше ваги.
Цільнозернова крупа (коричневий рис, вівсянка, пшениця, перлова крупа тощо). Вуглеводна їжа неймовірно важлива для схуднення, оскільки часто призводить до перебору калорій. Головним правилом буде споживання саме цільнозернової крупи, що містить багато поживних речовин і мало калорій, а також вони дають можливість терпіти потяг до цукру та рафінованих вуглеводів.
Горіхи та насіння (мигдаль, фісташки, волоські горіхи, насіння льону, гарбуза та насіння чиа). Вони є відмінним доповненням до програми схуднення, адже багаті на здоровий протизапальний жир, рослинний білок і клітковину.
Жирна риба (сардини, тунець та лосось). Вона містить багато білка, низькокалорійна, а також багата на корисні для серця жири. Дослідження показали, що вживання жирної риби може сприяти зниженню ваги за рахунок регулювання рівня гормонів апетиту.
Хрестоцвіті овочі (цвітна капуста, броколі, брюссельська капуста) та листова зелень. Вони містять мало калорій та вуглеводів і багаті на клітковину. Ці корисні овочі також допомагають знизити вагу. Крім цього, у їх складі містяться сірковмісні сполуки глюкозинолати, що мають протиракові властивості. Вони також корисні у зміцненні здоров'я.