Поліпшать травлення та стан кишечника: названо 6 корисних продуктів

Про це йдеться у публікації Eat This, Not That, передає "ДС".

Як зазначається, здоров'я кишечника впливає як на процеси травлення, а й імунну систему і навіть когнітивні функції. Видання називає 6 продуктів, що сприяють покращенню його стану.

• Крес-салат: низькокалорійний, є природним джерелом клітковини – поживної речовини, яка підтримує здоров'я травної системи.
• Фісташки: рослинне джерело повноцінного білка, що містить 3 г клітковини на порцію. Можуть сприяти збільшенню кількості потенційно корисних бактерій. Поєднання клітковини, здорових жирів та рослинних білків, що містяться у фісташках, також допомагає знизити рівень цукру в крові.
• Кефір: ферментований молочний напій, який містить молочнокислі бактерії. Є джерелом харчових мікроорганізмів, які позитивно впливають на здоров'я кишечника та можуть запобігати запаленню.
• Чорнослив: одна порція містить 3 г розчинної та нерозчинної клітковини. Допомагає налагодити стабільну роботу кишківника.
• Банани є джерелом клітковини, допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника.
• Часник містить пребіотичні компоненти, антибактеріальні сполуки та сполуки сірки, які допомагають підтримувати здоров'я.

Втім, слід пам'ятати, що конкретні рекомендації щодо вживання краще обговорити з лікарем.

Як писала "ДС", на думку фітнес-тренера Віктора Мандзяка, увечері можна їсти будь-що — має значення насамперед те, що і скільки ви з'їдаєте протягом тижня.