• USD 38.2
  • EUR 41.3
  • GBP 48.2
Спецпроекты

Помогают следить за уровнем холестерина: диетолог назвал ТОП-7 полезных сухофруктов и орехов

Некоторые сухофрукты помогают контролировать уровень холестерина в крови, а затем снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний

Орехи
Некоторые сухофрукты помогают контролировать уровень холестерина в крови / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание ссылается на диетолога Экту Сингхвала: он перечислил 7 сухофруктов, которые лучше всего помогают контролировать уровень холестерина.

  • Миндаль: богат мононенасыщенными жирами, клетчаткой и антиоксидантами, которые могут способствовать снижению уровня холестерина при включении в сбалансированный рацион.
  • Грецкие орехи: содержат жирные кислоты омега-3, связанные с нормализацией уровня холестерина.
  • Фисташки: богаты фитостеринами, которые помогают снизить всасывание холестерина.
  • Кешью: содержат полезные жиры и растительные стеролы, способствующие здоровью сердца. Впрочем, следует помнить, что они достаточно калорийны.
  • Изюм: хороший источник клетчатки и антиоксидантов.
  • Финики: могут положительно влиять на липидный профиль благодаря богатому содержанию полифенолов. Богаты клетчаткой и различными питательными веществами, которые поддерживают здоровье сердца.
  • Чернослив: он содержит растворимую клетчатку, помогающую снизить уровень холестерина.

"Хотя эти сухофрукты могут быть частью диеты, способствующей нормализации холестерина, общие факторы образа жизни, такие как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, необходимы для поддержания оптимального уровня. Проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальной консультации в зависимости от состояния вашего здоровья", – советует Сингхвал.

Как писала "ДС", некоторые специи не только улучшают вкус пищи, но и оптимизируют обмен веществ, улучшают настроение и повышают уровень энергии.

Редактор: Виктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua