Помогают следить за уровнем холестерина: диетолог назвал ТОП-7 полезных сухофруктов и орехов

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание ссылается на диетолога Экту Сингхвала: он перечислил 7 сухофруктов, которые лучше всего помогают контролировать уровень холестерина.

• Миндаль: богат мононенасыщенными жирами, клетчаткой и антиоксидантами, которые могут способствовать снижению уровня холестерина при включении в сбалансированный рацион.
• Грецкие орехи: содержат жирные кислоты омега-3, связанные с нормализацией уровня холестерина.
• Фисташки: богаты фитостеринами, которые помогают снизить всасывание холестерина.
• Кешью: содержат полезные жиры и растительные стеролы, способствующие здоровью сердца. Впрочем, следует помнить, что они достаточно калорийны.
• Изюм: хороший источник клетчатки и антиоксидантов.
• Финики: могут положительно влиять на липидный профиль благодаря богатому содержанию полифенолов. Богаты клетчаткой и различными питательными веществами, которые поддерживают здоровье сердца.
• Чернослив: он содержит растворимую клетчатку, помогающую снизить уровень холестерина.

"Хотя эти сухофрукты могут быть частью диеты, способствующей нормализации холестерина, общие факторы образа жизни, такие как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, необходимы для поддержания оптимального уровня. Проконсультируйтесь с врачом для получения индивидуальной консультации в зависимости от состояния вашего здоровья", – советует Сингхвал.

Как писала "ДС", некоторые специи не только улучшают вкус пищи, но и оптимизируют обмен веществ, улучшают настроение и повышают уровень энергии.