Специалисты назвали настоящую пользу от витамина А
Витамин А необходим для огранизма, поскольку он "отвечает" не только за зрение, но и за увлажнение слизистых, которые являются естественным барьером от бактерий и других вредных веществ
Специалисты отмечают, что витамин А также принимает участие во множестве других биологических процессов, пишет elegantwoman.kyiv.ua.
Доброе зрение. Витамин А создает пигменты в сетчатке глаза. Он также играет ключевую роль в создании родопсина, поглощающего свет в сетчатке белка. Без витамина А создание этого белка угнетается, что приводит к проблемам с глазами.
Сильный иммунитет. Слизистые глаз, легких, кишечника, носа и половых органов имеют решающее значение для улавливания патогенов, которые могут вызвать инфекцию в указанных органах. Витамин А помогает укрепить эти слизистые барьеры.
Чистая кожа. Помимо минимизации риска рака кожи, витамин А помогает восстанавливать поврежденные клетки кожи, делая вашу кожу чистой и ухоженной.
Обычный рост и размножение. Благодаря своей роли в росте и делении клеток витамин А помогает поддерживать здоровье вашего сердца, легких и других жизненно важных органов. У беременных женщин витамин А также обеспечивает обычный рост и развитие плода.
Лучшие источники витамина А:
- Говяжья печень
- Жир печени трески
- Сладкий картофель
- Морковь
- Черноглазый горох
- Шпинат
- Брокколи
- Красный сладкий перец
- Манго
- Сушеные абрикосы
- Тыква
- Помидоры
- Сельдь
