Какое молоко можно добавлять в кофе во время похудения: советы диетологов
Одним из действенных средств убрать лишние калории во время похудения является замена обычных видов молока в напитках на альтернативные
Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".
Как отмечается, вместо коровьего молока в кофе, например, можно добавлять растительные аналоги: соевое, овсяное, кокосовое или миндальное. Лучше всего подойдут два вида.
Миндальное молоко: как правило, имеет самую низкую калорийность среди всех видов молока, говорит диетолог Джесси Федер, поэтому может способствовать снижению веса за счет значительного сокращения потребления калорий. Также имеет мягкий вкус, поэтому требует меньше сахара.
Диетолог Лиза Ричардс добавляет, что миндальное молоко богато витамином D, полезным для здоровья костей, содержит мало насыщенных жиров и холестерина.
Соевое молоко: по словам диетолога Крутики Нанавати, оно богато белком — содержит примерно 7 г на чашку. Именно белок помогает ощущать сытость в течение более длительного периода времени, снижая вероятность переедания или употребления высококалорийных продуктов.
Кроме того, даже выбирая в магазине миндальное или соевое молоко, следует убедиться, что в нем небольшое количество ингредиентов и нет добавленных масел, пищевых красителей и сахара.
Специалисты напоминают: самый плохой вариант для похудения — обезжиренное цельное молоко: оно содержит много сахара, жиров и калорий.
Как писала "ДС", ученые рассказали, как чеснок помогает похудеть.
