Мешают похудеть: названы 3 продукта, которые лучше не есть на завтрак

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Как отмечает издание, ссылаясь на советы диетологов, как минимум 3 распространенных вариантов завтрака лучше избегать, потому что они мешают похудению.

Гранола: ее часто воспринимают как вариант здорового питания, но она может содержать много сахара и, соответственно, калорий. Так, многие виды "магазинных" мюсли содержат мед, кленовый сироп или другие подсластители.

"Гранола — это продукт для завтрака, вокруг которого создан ореол здоровья. Хотя кажется, что она полезна для здоровья, поскольку сделана из овса, на самом деле многие ее сорта слишком сладкие и жирные. Некоторые бренды содержат до 8 г сахара (это 2 чайные ложки) на жалкую четверть стакана!" — комментирует диетолог Натали Джиллетт.

По ее словам, гранолу можно есть время от времени, но лучше выбрать другие варианты — греческий йогурт со свежими фруктами или домашнюю овсянку с орехами и семенами.

Йогурт с наполнителем: содержит добавленный сахар, который при чрезмерном употреблении способствует увеличению веса и негативно влияет на обмен веществ. Это, в частности, может привести к резистентности к инсулину, препятствуя способности организма эффективно регулировать уровень сахара в крови.

"Чрезмерное потребление сахара, даже утром, может привести к всплескам инсулина, способствуя накоплению жира и потенциально ухудшая со временем метаболические функции", — отмечает диетология Лиза Ричардс.

Овсяные хлопья: часто содержат много добавленного сахара, что приводит к быстрому скачку уровня глюкозы в крови, за которым следует резкий спад, а дальше — голод и сильное влечение к сладкому в течение дня. Чрезмерное поедание сладких хлопьев также способствует увеличению потребления калорий.

Как писала "ДС", названы 7 продуктов с "правильными" углеводами, которые улучшают пищеварение и помогают похудеть.